2019 年 5 月 5 日，我和 4 千多名运动员一起跑奔在 BMO 溫哥華馬拉松的賽道上。遠遠看到了 40K 的标记，已經可以聽到終點人群的加油吶喊的聲音。我深深吸了一口氣，向陪伴我跑了 40 公里的 320 的 pacer 說了一聲 Thank You，然後開始加速跑向終點。拐過最後一個彎，就看到了北美戶外加油的大部隊，心中為之一振！這時彪哥也看到了我，開始陪著我一邊喊加油一起跑了段距離！

最後 500 米了，我振作精神加速衝向終點，超了幾個人後，衝過終點！衝線的瞬間，時間定格在 3 小時 18 分！這時心潮澎湃，想起過去的三年，多少個 long run，付出多少的汗水，為的就是這刻！三載 BMO，一朝 BQ！

夢想還是要有的

2015 年開始跑馬，以前都只是在健身房、公園裡面跑步。第一次跑馬參加的是在新加坡的 sundown marathon 半馬，體驗了跑馬的氣氛後就一髮不可收拾。15 年又參加了杭州馬拉松和廣州馬拉松，結果在家門口的廣馬首次破四，成績是 3：55。2016 年初又參加了香港的港馬，結果被香港賽道無窮盡的坡虐得死去活來，最後以 4:30 完賽。

剛開始跑步只是為了鍛鍊，都是自己瞎跑，基本上穿上鞋就去跑，根本不懂得熱身、拉伸，更不知道還有什麼 BQ 的事情。不知道衝哪裡知道 BQ 這回事後，心中就為之嚮往。能跑馬拉松已經很不容易，跑波士顿马拉松更像一个证明，只要能站上赛道就是万里挑一，the best of the best！那時候心中就埋下了一個種子：啥時候我也要 BQ，也要去波士頓跑馬！雖然那時我距離 BQ 還有十萬八千里。只是心想，夢想還是要有的，萬一實現了呢？

2017 年

2016 年回到溫哥華，跑步更加有規律了，17 年就第一次參加了 BMO 溫哥華馬拉松。第一次跑沒有經驗，發槍就跑的飛快，然後就領教了在絕望坡上“傷心欲絕”的滋味。拚盡全力，前半程勉強跑了個 1：43，過了 burrad 橋進入 stanly park 後，就一路掉速，最後以 3：41 完賽。雖然有點狼狽，不過也算是 PB 了。

BMO 後，在各種機緣巧合下我加入了馬營，事實證明這是改變我跑步歷程的大事！沒進馬營前就已經風聞馬營的大名，知道馬營都是跑步的精英。创建人阿须师傅经验丰富，是优秀的马拉松跑者和铁人三项选手。加入馬營後發現馬營其實不像一個正規的跑團，而更像一個大家庭。這個大家庭裡面人才濟濟：師傅經驗豐富、把握全局；隊長則是刻苦訓練，成就非凡的典範，不但全馬破三，還早早就六星加冕！院長細心體貼，打理上上下下一切事務；準備衝擊 UTMB 的跑山大神勇哥；步頻 210 跑完全馬不用喝水的駱駝哥；出口成章、妙語連珠的五哥；精通古今中外的文豪；人見人羨的神雕俠侶 duoduo 和 yanyan；首馬就 BQ、NQ、CQ 的 susan 姐；跑完 30K 還可以高歌一曲的撒姐；首馬 BQ 的小西瓜；最有藝術范的畫家；週末動不動就跑 50K 的海濤哥；另外還有團長、Sherry 姐、Scott 大哥、Eric、艾克、小燕清等等。大家各有特點，但是都有一個共同的目標和愛好：BQ 和跑步。

在這個大家庭裡大家一起交流心得體會，比賽前互相套路和忽悠。不過到了比賽，那可都是些往死裡跑的人。在團隊裡讓我看到了自己和高手的差距，眼界一下就開闊了，突然發現跑步還有這麼多講究：各種的訓練計劃，什麼漢森計劃阿妹計劃；各種的跑法，什麼 tempo、變速跑、馬速跑；第一次聽說了 UTMB，一個比 BQ 還高大上的越野跑的殿堂。在院長的忽悠下，還不小心報上了第二年的港百。在馬營最大的收穫是跑步不再孤獨，不再是一個人的跑步，而是一群志同道合的人一起跑。週末一起 long run，一起參加比賽，大家互相學習、共同進步！

2018 年

18 年初分別跑了兩場超馬：1 月香港的港百和 4 月家門口的 Diez Vista 100，雖然跑的很艱苦，不過都順利完賽了。很快到了五月份，準備二上 BMO 賽道。這次有了上次的經驗，還有兩次超馬的磨練，一開始就衝著 BQ 的目標而去。由於同時有幾個人衝擊 320 的目標，還出動了馬營的“人體節拍器”，一哥閃亮隊長，作為私兔。賽前做了周密部署，配速、策略都全面考慮了。

兢兢業業的兔子

比賽日天氣很不錯，就是溫度比較高。一發槍我們幾個按照部署跟著隊長有條不紊地投入比賽，前面 9 公里一切正常。又到了“絕望坡”，為了跟上隊長的節奏，費了老大的勁，結果到了坡頂感覺氣都透不過來，呼吸很急促。呼吸一直到了 20K 左右才調整過來，結果前半程 1:41 完成，勉強達到預期目標。不過半程一過，開始感覺到力不從心，到了 burrand 橋的時候就徹底跟不上隊長了。眼看 BQ 無望了，只好讓隊長一個人往前跑，我們則以自己的配速熬到了終點。最終跑出了 3:33 的 PB 成績。

雖然二次衝擊 BQ 無果，不過也讓我很清晰地看到了自己的弱項：基礎欠缺造成後程的掉速嚴重，痛下決心打牢基礎。2018 年剩下的時間裡都沒有參加其他的比賽，主要時間都花在累積跑量上面。其中 9-12 月有兩個月達到 400 的跑量，兩個月達到 300 的跑量。

2019 年

邁入 2019 年，3 月份跑量達到頂峰，連續四周每週按照 BMO 的線路跑一個 50K 的長距離。其中一個週末背靠背參加了北美戶外跑團組織的第一屆繞 Richmond 跑，兩天跑了超過 100 公里。最終 3 月份跑了 547 公里。進入 4 月份開始減量，只跑了一個超過 40K 的，開始跑一些速度比較快、距離比較短的。訓練了一年，開始感覺狀態明顯比去年要好，可是馬拉松 42 公里的賽道上，什麼事情都可以發生，特別是 30 公里以後能否保持配速，心裡還是沒有什麼底子。懷著不安的心情，很快來到了 5 月份，三上 BMO 賽道。

比賽前夜，聽從馬營文豪的建議，早早上床休息，心裡再默默過一遍明天比賽的一些細節，結果越想越興奮，渾身發熱，一晚迷迷糊糊，沒有睡好。早上 5 點鬧鐘一響，趕緊起來準備收拾。今年學習駱駝哥比賽日早餐吃米飯，辛苦 LD 陪我一早起床炒了兩個菜。我一下子吃了三碗米飯，把菜都吃完了！然後座 shuttle 來到了起點，今年天氣很完美，溫度適中，沒有 2018 年那麼炎熱。到達起點很快整理好，排空，例行拍照，做熱身，然後開始走向起點。雖然昨晚沒有睡好，不過站在起點時感覺很好，找師傅拍了一張自拍，然後就站在了 320 兔子的後面。心想：this is it！

發槍後我就按照賽前的計畫，跟著 320 的兔子。平穩呼吸，注意跑姿，和大隊人馬跟在兔子的後面。前面 9 公里很順利，又到“絕望坡”了，我開始深呼吸，減小步幅，加快步頻，努力跟著兔子，不讓自己被拉下太遠。到了坡頂趕緊加快配速，跟上了兔子。

過了第一道難關，繼續和大部隊一起跟著兔子前進。1:39 分到達半程，比預計的時間快了一點。過了半程，開始進入考驗的階段。我努力保持配速，穩住呼吸，心無雜念，緊緊跟在 320 的兔子後面。很快就要上 burrad 橋，在馬營的私補點，拿了三根冰棒。上 burrad 橋正好是大中午，大太陽下冰棒的作用太神奇了！本來上橋的時候已經有點掉在兔子後面，靠著冰棒我在下 burrad 橋的時候又追了上去！

衝燕清手裡接過神奇的冰棒

剛剛下橋，就看到 lulu 帶領的北美戶外的啦啦隊，頓時欣喜望外！大家看到我都為我加油吶喊！在大家的加油聲中，我跟著兔子跑進了 stantly park，迎來了比賽最艱苦的時候。前兩次 B 都是在這裡開始嚴重掉速，痛不欲生。而這個時候，我的大腿和臀肌開始可以明顯感覺到酸痛了。心裡開始有點打鼓，信心有點動搖，不過馬上轉念一想：我已經跟了你 2 個多小時了，不能功虧一簣！死活我也要跟著你！

剛下 burrad 橋看到 lulu 的大部隊，欣喜望外！

就是這種死活也要跟上你的信念支撐著我，跟著 320 的兔子一直堅持到了 37 公里處。這時我看了一下時間，腦袋飛快地算了一下。發現後面的 5 公里我只要以 5 分的配速跑也可以達到 320 的目標，心裡一下子就踏實了，步伐也感覺輕鬆起來。不過還是不敢掉以輕心，繼續和 320 的兔子穩穩地跑在一起。

陪伴我一路的 320 兔子

一直到我遠遠看到了 40K 的标记，這時感覺還可以發力，於是我謝過了 pacer 開始加速跑向終點。在北美戶外啦啦隊的加油吶喊聲中，我衝過了終點，3:18:19，實現了 BQ 的目標！

飛奔衝向終點

三載磨練，只為今朝

多年的夢想，今天終於實現了！衝線後突然百感交集，好不容易忍住了馬上要奪眶而出的眼淚。心想這只是一個小目標，怎麼可以那麼容易流淚呢？能夠實現夢想，需要感謝很多的人。感謝北美戶外這樣一個有爱有趣有凝聚力的团体，大家長 lulu 還有眾多的义工不辭辛勞一路為我們吶喊加油、拍照！感謝馬營的兄弟姊妹過去兩年對我的幫助和鼓勵！更要感謝家裏 LD 在背後的陪伴和支持，讓我去追尋自己的夢想！

今天的成績已經成為歷史，明天還在等待我們去探索和追求新的目標。夢想還是要有的，萬一實現了呢？

2019 年成績

三年 BMO，三個台階